Калорійність не дорівнює ситності

Вченими доведено, що калорійність продукту і його ситність не завжди збігаються Розроблено список продуктів, які здатні забезпечити від ..." />

FacebookTwitterВконтакте
Вхід / Реєстрація

Цікаво та корисно

 
&nbps;

Цікаво та корисно

Список ситних продуктів, які допомагають менше їсти

Список ситних продуктів, які допомагають менше їсти

Калорійність не дорівнює ситності

Вченими доведено, що калорійність продукту і його ситність не завжди збігаються Розроблено список продуктів, які здатні забезпечити відчуття ситості на тривалий час..

У цьому списку:

- Картопля (в одній картоплині161 калорія), це - самий ситний продукт, він забезпечує відчуття ситості в три рази вище, ніж шматок білого хліба.

- Риба, нежирне м'ясо, бобові (організм не запасає їх, всї з'їдені білки йдуть або на заміну білкових молекул в тканинах і клітинах, або на енергетичні потреби;

- Вівсяна каша (в п'ятдесяти грамах  - 187 калорій), це - сама поживна з усіх каш, вона добре діє на шлунково-кишковий тракт, незамінна в дієтичному харчуванні, здатна знижувати рівень холестерину.

- Макарони з твердих сортів пшениці (у п'ятдесяти грамах - 172 калорії);

- Апельсин (в одному фрукті - 59 калорій), це - один з найбільш ситних фруктів, завдяки клітковині, що міститься в ньому;

- Яйце (78 калорій кожне), це - дуже корисний продукт, багатий протеїнами, які допомагають насиченню;

- Чорний шоколад (на 28 грамів - 170 калорій), кілька квадратиків гіркого шоколаду працюють, як засіб проти з'їдання великої кількості солодощів, а також жирної і солоної їжі;

- Кедрові горішки (на 14 грамів - приблизно 84 горішка - 95 калорій), дуже корисні для серця, сприяє тривалому відчуттю ситості жирних кислот, які містяться в сосновому насінні;

- Сир м'яких сортів (на 28 грамів - 76 калорій), в свіжому козячому сирі або будь-якому іншому типу фета міститься концентрована лінолева кислота, яка сприяє насиченню, допомагає спалювати жири в організмі;

- Знежирене молоко (в одній склянці - 86 калорій), протеїни, які тут містяться, наприклад, казеїн, прекрасно насичують людину; крім цього, в молоці також міститься концентрована лінолева кислота;

- Сир (в 100 грамах - 169 калорій), тут містяться жири, білки, мінеральні солі, вітаміни, це - прекрасний дієтичний продукт, буває жирним, знежиреним, напівжирним.